bez bialka

[...] 3-6kg suchej masy mięśniowej, oraz poprawa siły Ostatni cykl: Oxandrolon zakończony 5 listopada 2016 Poziom BF: ok 18-20% Typ budowy: Ektomorfik Stan zdrowia: Bez zarzutów, bez wrodzonych lub nabytych wad i chorób Skłonność do łysienia/ porostu owłosienia: Po porodzie włosy zaczeły mocniej wypadać z głowy, poza tym wydaje mi się, że jestem [...]

[...] - Borówka | Ogólnie bardzo rzadko zdaża się,żeby posmakowało mi jakieś białko zrobione z wodą,zdecydowanie wole opcje z mlekiem,jednak ze względu na brak mleka zrobiłem z wodą i wypiłem to odziwo szybko i bez jakiekiegokolwiek zmuszania się Ogólnie białko pachnie oraz smakuje jak jakaś owocowa guma,borówki tam nie wyczułem ;p Ocena Smaku: 7/10

ale mnie nie chodziło o uruchamianie mechanizmów aerobowych, dobra niewazne.. Tu wklejam cytat z ksiazki dr Lutza "zycie bez pieczywa" jest krok po kroku opisana synteza ATP, i z czego powstaje go najwiecej: Mitochondria to małe komórkowe elektrownie. Ich dziełem jest większa część energii produkowanej w organizmie, nie dziwi więc, że [...]

[...] to nie moge wyobrazic sobie dnia, w ktorym darowałbym sobie NAJMNIEJ 3 porcje z tym specyfikiem Piszą, zeby czerpac z tego 30% dziennego zapotrzebopwania na białko, ale ja dodaje to do kakaa i mam normalny posiłek węglowodanowo-białkowy z odpowiednia dawka białka dopasowana do mojej wagi ^^ (na noc oczywiscie białko bez węgli) Pozdro

w śniadaniu brakuje jakiegoś porządnego źródła białka po treningu bez mleka obiad - daj ww o niskim ig, a nie ryż biały za dużo białka, staraj się nie przekraczać 40g w posiłku obiad 2 - to samo jaki znowu drugi trening? o co chodzi? na noc lepiej twaróg jak odzywka to dodaj tłuszcze, które spowolnią wchłanianie

[...] posiłków, np kiedy nie masz czasu na przygotowanie jakichś jajek/kurczaków/etc albo po prostu wyjątkowo ich nie masz przy sobie, to możesz zjeść przykładowo normalny posiłek(bez źródła białka) i wypić do tego szejk. Po treningu lepiej wypić izolaty, szybciej się wchłaniają, a kolega dobrze napisał, żeby uzupełniać 'kiedy masz braki', tzn w [...]

[...] (5x5) w tle leci nisko test, zastanawiam się nad wrzuceniem mety za ok. 6-8 tyg w dawce 40mg (jak będzie zastój oczywiście, bo na razie to mam spory potencjał po roku bez ćwiczeń, diety) taki podział BWT będzie okej? w skład diety wchodzi m.in. jaja (1-5 zależy od reszty, żeby pasowało do bilansu), wpc - wpi (razem 50g DNT 80 DT), płatki [...]

Mam taki problem robie reserve diet narazie bez zmiany kcal tylko + 0,5g wegli odliczając 0,5g bialka wywaliłem juz 20min aero z kazdego treningu i w tym tygodniu chciałem uciąć znowu po 10-15min tylko że przez same aeroby w ciągu tyg +1kg? :)) woda i ciąc dalej czy poczekać aż sie wyrówna waga 82kg kcal 2,4k

1. Czy ser Królewski Sierpc to lepsze źródło białka niż twaróg? I czy ten tłuszcz 27g/100g jest znośny dla organizmu>? 2. Pepsi max bez cukru 2.79/2l --można to pić podczas redukcji? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-12-18 02:39:18

[...] alkohol?? Posilkow potem juz nie bedzie... moze oprocz 2x serków wiejskich zeby uzupelnic białko: a dzisiaj zjadlem 1941 kcal 164 g białka 210 g węglowodanów 47 g tłuszczu (bez tych serkow wiejskich Moje zapotrzebowanie to 3200 kcal i zwykle wlasnie jem tak max 2200, niektorzy mowia ze za nisko ale jakos mi to odpowiada bo nie chodze glodny, [...]

też jadam wiejską wieprzowinę (prosto od producenta), a mimo to jest to najczęściej schab/szynka bez tłuszczu. Jeśli dostajesz w kawałku mięso to zawsze możesz spróbować to ograniczyć odcinając tłuszcz. Białka ze 2g/kgmc. Ale poczekaj aż ktoś kumaty to potwierdzi bo ja tylko arty na potreningu czytam :-)

[...] otluszczenie. ale w sumie tego maslo jest tylko 30 g. w szkole np jem bialy chleb bo ciemnego nie toleruje, z olejem rzepakowym. moge zamiast oleju dac te 30 g masla bez obawy o wzrost otluszczenia? moze ryzyko otluszczenia skoczyć o 15,78% więcej niż gdybyś posmarowal 27g masła ale tylko do 18, czemu nie jesz razowca? od białego sie [...]

[...] zmęczony, przetrenowany, słaby i niewyspany. A i efekty treningu biegowego i siłowego stanęły w miejscu. Tydzień całkowity off, następny tydzień treningi lekkie - truchcik bez liczenia kilometrów, siłownia na damskich ciężarach. Potem atak 6 tygodni i znów taki off. Bo się przekręcę ;-) Jak zatem wtedy jeść? Tłuszcze na rzecz węgli? Jak dotąd [...]

[...] redukcji to dojść do 90 kg.Aktualnie ważę 93,5 kg więc zostało mi jeszcze prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: [...]

[...] redukcji to dojść do 90 kg.Aktualnie ważę 93,5 kg więc zostało mi jeszcze prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: [...]

[...] redukcji to dojść do 90 kg.Aktualnie ważę 93,5 kg więc zostało mi jeszcze prawie 4 kg do zrzucenia.Chce skończyć IF'a,ponieważ denerwuje mnie już to okienko 4h(15-19)chodzę bez sił do tej godziny ostatnio. I od jutra chciałbym wejść już na dietę low carb bo myślę że będzie dla mnie w sam raz(tzn.4-5 posiłków dziennie) I teraz pytania do was: [...]

[...] i makro wg. znalezionego na internecie kalkulatora, chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % tłuszczy, wyszło mi [...]

[...] i makro wg. znalezionego na internecie kalkulatora, chciałbym jeszcze zaczerpnąć porady czy wszystko wygląda w miarę dobrze. Mój cel to czysta masa mięśniowa, bez zalewania. Waga 80 kg, wzrost 177 cm, intensywność 3,4 treningi tygodniowo praca siedzaca, lat 23. Przyjąłem że 30 % białka, 50 % weglowodanow i 20 % tłuszczy, wyszło mi [...]

[...] Dodam że chcę utrzymac wagę 78kg przy wzroście 188kg, treningi na siłce 3/tyg +3/tyg aeroby +szkoła czyli siedzenie i męczenie umysłu oraz stracić "mase tłuszczową" a wyrobić mięśnie czyli wycinka ale bez przesady :) Chciałbym się doradzić czy są to dobre wyliczenia ponieważ jeszcze dziś chciałbym ułożyć diete. Czekam na szybką odp, dam soga ;)

Mam pytanie dziś zrobiłem sobie gotowane udko z kurczaka na obiad ważyło 270g czyli bez kości jakieś 200g. W tych 200g jest 38g białka i 18 tłuszczu ale nigdy nie jem tej skóry a w niej pewnie jest troche tłuszczy więc ile tłuszczy na oko mam dodać do makrosów z tych 18 gramów? Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-28 18:36:13